siłownia w

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ea6676c0814fc68b004977759de848.png Dziś też dzień nietreningowy, bo siłownia zamknięta w poniedziałki O.o W planie jedynie brzuszki i pompki. Mam pytanie odnośnie planu treningowego, bo niby w trakcie ćwiczeń czuję nacisk ciężarów i nawet w sobotę ostatno się spociłam jak myszka, ale później żadnych [...]

Wysyłam zrzutki diety sprzed 3 dni. Wczoraj miałam studniówkę. Koniec tego dobrego trzeba będzie się uczyć !!! O: dzień trzymałam dietę (procz tego silownia), wieczorem coś wpadło, ale bez przesady, nie byłam głodna. Ogólnie dziś dzień totalnie rozbity, poszłam spać o 7 rano, spanie do 13. Cały dzień w domu więc miska taka sobie, chociaż czysta. [...]

miseczka z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b96698277f649f4848cfde808499f05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641ff3e83a2b4b0cb8e65e0158f5b846.png Dziś rano siłownia... Trening hm... inny, zdecydowanie. Cieszę się, że w końcu coś innego! Po ćwiczeniach A i B zgrzałam się trochę \-) jednak nie wiem czy dobrze wykonuję przysiad, bo ze sztangą to [...]

Zamówiłem wiaderko 1800 g smaku naturalnego,pierwsze moje zdziwienie to po otwarciu wiaderka zobaczyłem 2 torebki po 900 gram,myślałem ze ostrowia normalnie sypie białko do wiaderek a nie wrzuca torebki do wiaderka,kolejna rzeczą jest smak bardzo podobny do mleka w proszku(wypiłem kiedyś przy poczatkach ze siłownia pare szklanek)

[...] i pustych laskach z plaży, pisałem wcześniej bodajże co chcę osiągnąć, czytam ciągle wasze propozycje i znów zaczynam się gubić, bo nie wiem czy faktycznie zostaje tylko siłownia, czy lepiej się posłuchać kilku ludzi wcześniej dot. ćwiczeń w domu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - wgnsy123 w dniu 6/20/2017 10:52:44 AM Zmieniony przez - wgnsy123 [...]

Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Waga : 74 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Push/Pull Odżywianie : staram się trzymać ustaloną diwtę Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

CooCaine-obawiam sie ze nie masz pojecia o czym piszesz. BCAA-za wczesnie? na co? na aminokwasy? spalacz tez tragiczny nie jest. CO do HMB kazdy ma inne zdanie. Kreatyna sie przydaje an redukcji. z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią. heheheh Clenbuterol? po jakiego grzyba, niech [...]

[...] robic reset i odpocząć. Teraz jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac street workout, ścianka wspinaczkowa - co kto lubi. Ja mam taka zabawe na treningach, że mnie to nie męczy. Kocham przeszkody, uwilebiam biegac. Nawet cięzkie [...]

[...] o stabilną konstrukcję,że o odpowiednim ciężarze nie wspomne), poza tym przy dłuższym wyjeździe podciągać się damy radę,wiosłowac już niekoniecznie(chyba że bedzie gdzieś siłownia)... np dziś wróciłem z majówki, wyjazd na kompletne zadupie nad granicę czeską,tylko las i góry. Podciągać się mogłem(co prawda nie na drażku a na linach-ale jednak [...]

U mnie w miejscowości jest siłownia sponsorowana z środków Unijnych i płace 0zł , taka gminna siłownia, może sprzęt nie jest pierwszej klasy, ale najgorszy też nie jest, i jest wszystko czego dusza zapragnie... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-02 12:26:31

[...] głowy, zjadłem pierwszy posiłek i poszedłem dalej spać i trochę mi się zaspało, po przebudzeniu szybko wszamałem drugi posiłek i poleciałem zrobić barki, miały być nogi ale siłownia była otwarta tylko do 14. Żarcie mi dzisiaj wchodzi elegancko, wystarczył jeden dzień off od diety i znowu ryż z kurakiem smakuje fantastycznie. Plan dnia: 1: 3 [...]

[...] A co do poprawy sylwetki - pływanie napewno nie zaszkodzi, ale nie myśl, ze jeśli pół roku popływasz, juz bedziesz miał sylwetke zawodowego pływaka - na to potrzeba lat + ton przedźwiganych na siłowni (z resztą podobnie jak w sprincie) Moim zdaniem najlepszym sposobem na poprawienie sylwetki jest siłownia, aeorby, albo siłownia i aeroby zdr

Piątek: Dieta: Brak diety bo bylem na imieninach ale na pewno dziennego zapotrzebowania nie przekroczylem, bo do imienim malo jadlem Aktywnosc: 1. Upper Body Workout 2. Spacer 6km Regeneracja: drzemka 30min Suple: Whey, Kreatyna Sobota: Dieta: 2 948,8 kcal, B 178,8 g, W 386,0 g, T 76,8 g Aktywnosc: Mecz na orliku (kolejna wygrana 8-) ) [...]

heh no jesli chodzi o pompki to robimy ich kolo 100-150 na jednym treningu, a na treningach silowych tych jakie mialem kiedys(obecnie ulegly one zmianie na jeszcze ciezsze;) pompi mialem po kazdej tzw.,,stacji'', i mysle ze bylo ich tez kolo 150-200. A jak waszym zdaniem to ma sie do siebie, tzn silownia z kb? ja na poczatku probowalem juz to [...]

14.08.2008 czwartek dzien treningowy dzis dzien treningowe z tego powodu ze w piątek swięto i siłownia nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale [...]

Dzień 3 11/05/2011 DT A wiec wróciłem z siłowni teraz zajadam się piersią z ryżem :)Na siłowni brak sił,myślę ze dlatego iż zjadłem jedzenie przed treningowe 30min przed siłownia;/ Dzisiejszy trening to 4 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/10 Wykroki(zamieniłem na przysiad ze sztangą z przodu) 35kg/10 35kg/8 35kg/7 [...]

Siłownia odwiedzona Muszę przyznać, że jest całkiem ok Fajny sprzęt, 2 bieżnie, ogólnie fajny i dobrze utrzymany sprzęt cardio, maszyny też całkiem całkiem.. 1. Przysiady ze sztangą 12x30, 12x30kg, 2. Wyciskanie sztangi płasko (miało być skos góra, ale było zajęte) 15x20kg, 15x25kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 15x15kg, [...]

Kupiłem białko, będę je stosował tuż po przebudzeniu z wodą dlatego że pierwszy posiłek to mleko+musli i czy mogę stosować te białko tym razem z mlekiem do drugiego posiłku w szkole? Chodzi mi o to czy nie za szybko po sobie będzie stosowane. Dwa razy dziennie chcę je stosować, na noc twaróg więc bez białka. I czy BCAA stosować przed siłownią i [...]

Trenuję 5 razy w tygodniu: 3 x SW , 2 x siłownia Zapotrzebowanie wyszło mi w dzień treningowy 4000 kcal. Ile dorzucić mniej więcej kcal aby w średnim tempie przybierać masy?

Wiek :15-16 Waga :66 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty :Czasem boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, brak poręczy Dieta :Jem regularnie, w czym staram się o to aby posiłki były wartościowe. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]